A dupla que regula o sistema nervoso

Bisglicinato de magnésio é o magnésio ligado a duas moléculas de glicina — um aminoácido que age como neurotransmissor inibitório no cérebro, ajudando a 'desligar' os circuitos de hiperalerta.

Resultado: você sente o efeito de dois ativos calmantes em uma única cápsula.

Por que é tão bem tolerado

Diferente de outras formas (citrato, óxido), o bisglicinato:

  • Não causa diarreia mesmo em doses altas.
  • Tem absorção entre 80% e 90% (vs ~4% do óxido).
  • É estomacalmente neutro — pode ser tomado em jejum.

Para quem funciona melhor

  • Quem demora mais de 30 minutos para pegar no sono.
  • Quem acorda no meio da noite com sensação de 'mente acelerada'.
  • Mulheres na TPM com irritabilidade e cólicas.
  • Pessoas em períodos de estresse agudo.

Protocolo prático para sono

  • 300–400 mg de magnésio elementar (forma bisglicinato).
  • Tomar 30–60 min antes de dormir.
  • Combinar com higiene do sono (luz baixa, sem tela) potencializa o efeito.
  • Resultado costuma chegar em 7 a 14 dias de uso contínuo.

O que NÃO esperar

Bisglicinato não é sedativo. Ele não te apaga — ele cria as condições neuroquímicas para o sono natural acontecer. Se você espera 'tarja preta', vai se frustrar. Se quer acordar descansado de verdade, é exatamente isso.

Sinergia inteligente

No 3 Magnésio + B6, o bisglicinato vem em dose noturna ideal (200 mg), com B6 ativada (P5P) que potencializa a síntese de serotonina → melatonina.

Conteúdo educativo. Insônia crônica deve ser investigada por profissional de saúde.